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《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•四氣調(diào)神論》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。” 隨著寒露節(jié)氣已過，我們已經(jīng)初步踏入了深秋初冬的季節(jié)。氣候逐漸寒冷干燥，老年人身體機能衰退、免疫力下降，對寒冷的適應(yīng)性下降，稍不注意便會引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。這就需要老年人注意冬季養(yǎng)生，做好保暖健身的措施。那么，老年人冬季養(yǎng)生方法應(yīng)注意哪些方面？下面中醫(yī)君為你介紹。
老人心理 樂觀愉悅 老人飲食 辯證為先 冬季是進補強身的好時機，飲食調(diào)配不能忽視。老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳，飲食適當(dāng)。老年人在進行食療或進補時要注意根據(jù)自己的身體狀況來辨證用膳。在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。 為保陰溫陽，宜食谷類、羊肉、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C以及鈣、鐵、鈉、鉀等微量元素的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁、蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬季適合老人運動項目有健步走、慢跑、廣場舞、太極拳等。老年人每次運動前一定要先熱身，讓身體做好要運動的準(zhǔn)備，以預(yù)防直接運動可能出現(xiàn)的損傷。熱身的重點是頭頸部、肩部、腰部、軀干、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的拉伸。年歲較大的老人做熱身運動時，要手扶桌椅、欄桿或墻壁，以防摔倒。冬季戶外活動時間建議在上午10時至下午5時之間進行。 戶外跑步建議兩天一次，每次30分鐘至1個小時，根據(jù)身體情況進行選擇，運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，避免過度運動。特別注意的是，霧霾天不要室外鍛煉。霧霾天空氣中的有害物質(zhì)在被人體吸入后會黏附在呼吸道和肺葉中，首當(dāng)其沖受到損害的是呼吸道。而老年人身體素質(zhì)、免疫功能下降，易引發(fā)支氣管炎、肺炎、肺心病等。
老年病又稱老年疾病，是指人在老年期所患的與衰老有關(guān)的，并且有自身特點的疾病。一般認(rèn)為，人的年齡在60歲至89歲為老年期，90歲以上為長壽期。 看完老年人冬季養(yǎng)生知識小科普，中醫(yī)君為大家介紹一下我們市中醫(yī)院的老年病科！ 鹽城市中醫(yī)院老年病科
老年病科主要診治老年人常見病、多發(fā)病，如心腦血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等疾病以及失眠、汗癥、便秘、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松等癥。本科緊緊圍繞老年人生理、病理特點，重點突出老年病的診治特色，即治病與調(diào)補相結(jié)合。 我院老年科充分發(fā)揮全科醫(yī)師及中醫(yī)藥特色，綜合分析，辨證施治，合理應(yīng)用中西藥，改善患者的臨床癥狀，顯示中西醫(yī)結(jié)合治療老年病的優(yōu)越性。 科室主任
沈賢發(fā) 老年病科副主任、副主任中醫(yī)師，擅長老年類疾病治療，對心腦血管疾病，睡眠障礙、高血壓、糖尿病、高脂血癥、呼吸系統(tǒng)疾病、以及其它內(nèi)科雜病進行中西醫(yī)診治。長期從事中西醫(yī)臨床、教學(xué)工作。發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)篇。
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